7 phương pháp đơn giản để cải thiện thị lực của bạn

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn và cần thiết cho cơ thể, nhưng dễ bị suy giảm thị lực do mỏi mắt và thói quen không lành mạnh, như làm việc với máy tính hay sử dụng điện thoại. Để cải thiện sức khỏe mắt, bạn có thể thư giãn mắt bằng cách chà xát lòng bàn tay và áp lên mắt để tránh ánh sáng. Thực hiện bài tập này thường xuyên, đặc biệt khi làm việc với máy tính, và sử dụng gạc nóng, lạnh luân phiên hàng ngày để giúp thư giãn mắt.

Chà xát lòng bàn tay rồi áp lên mắt để thư giãn. Giữ ẩm cho mắt là rất quan trọng, vì khô mắt có thể gây ngứa, đỏ và đau. Hãy chớp mắt thường xuyên, ngay cả khi xem TV hoặc làm việc trên máy tính, và uống đủ nước để tránh khô mắt. Nếu cần, bạn có thể hỏi bác sĩ về thuốc nhỏ mắt. Ngoài ra, tập thể dục cho mắt cũng cần thiết. Hãy thực hiện bài tập 20-20, tức là mỗi 20 phút nhìn vào một vật gần, sau đó nhìn ra xa khoảng 6m trong 20 giây.

Bài tập này giúp cải thiện sức khỏe cho mắt. Một bài tập đơn giản là đặt ngón tay cái cách mặt bạn 10 cm, tập trung nhìn vào ngón tay trong 5 giây, sau đó nhìn vào vật ở phía sau. Lặp lại khoảng 10 lần khi có thời gian. Để tăng cường sự linh hoạt cho mắt, hãy thường xuyên thay đổi điểm nhìn, đặc biệt nếu bạn làm việc lâu với màn hình. Cuối cùng, giảm độ sáng màn hình xuống mức tối thiểu để bảo vệ mắt.

Để giảm bớt căng thẳng cho mắt, bạn nên điều chỉnh độ sáng màn hình hợp lý và nghỉ ngơi 10 phút mỗi giờ nếu phải tập trung lâu. Đeo kính râm chống tia UV khi ra ngoài cũng giúp bảo vệ mắt và cải thiện thị lực. Hạn chế thời gian xem TV, sử dụng máy tính và điện thoại thông minh, đồng thời tận dụng ánh sáng tự nhiên sẽ giúp giảm căng thẳng cho mắt.